Не тренирам да постанем Убер[во]ман; кад год мој циклус спавања постане полифазичан, он потиче више од несанице него од било каквог нагона за максимизирањем продуктивности током мог будног времена. Ипак, занимају ме навике ноћних сова, медицинских сестара и ранојутарњих водитеља вести. Мислим да је одржавање распореда који је толико другачији од оног у широј јавности за дивљење (двоструко ако можете да останете разумни док то радите). Уронивши прст у ове воде из радозналости, а не из потребе, одлучио сам да проведем недељу дана вежбајући у својој локалној теретани у обрнутом стилу Пепељуге — одмах након што је сат откуцао 12 сати.
Углавном одлазим у 24-часовни фитнес када и сви остали, између 17:00 и 19:00 – најбоље време за улазак у најновију моду у теретани и уживање у бесплатном гунђању из пакета за дизање тегова. Мање је идеално ако касните на час спиннинга и надате се да ћете добити бесплатан бицикл. Па сам се запитао, да ли би померање мог распореда на касновечерњи кардио побољшало моје целокупно искуство?
Ево шта могу да вам кажем. Као прво, иако ни близу максималног капацитета, теретана је изненађујуће насељена у ово доба ноћи. Док се родна подела увек чини равномерно подељена у раним вечерњим сатима, после поноћи, однос мушкараца и жена је око 10:1 – обично око 30 момака и само неколико жена. Многе моје пријатељице би ово назвале повољним.
најбоље оцењено средство за чишћење четкица за шминку
Пост-поноћни стил (мушки или женски) је капуљача са капуљачом и пластични бокал изворске воде величине галона. Укратко, људи у теретани у овом часу изгледају озбиљно и ту су за озбиљан фитнес — не да склапам пријатељства или флертујем. Ова униформност је имала изненађујући ефекат на мене: иако сам могао да бирам било коју траку за трчање на месту, било ми је прилично досадно. Испоставило се да добрих 40 посто мојих подстицаја за обуку долази од посматрања људи. Те нинџе челичних очију су биле превише фокусиране.
Питао сам Дустина Ондрасека, фитнес менаџера у мом локалном 24-часовном фитнесу, да ли је приметио неке посебности или најбоље праксе у фитнес навикама пацова у теретани после радног времена. Видим распоред рада као покретачки фактор за наше чланове, рекао је он. Већина људи који овде долазе касно увече управо излазе из смене или се можда спремају за једну. Имаћемо људе који долазе са јет лаг-ом и неким болесницима од несанице, али то су углавном само људи који покушавају да уклопе тренинг у своју рутину. Из перспективе тренера, обично имамо најбоље резултате од клијената ујутру, али то не значи да не можете имати продуктивну сесију увече или чак касније. Напоменуо је да спавање треба узети у обзир изнад свих других фактора када се мења образац вежбања. Када вам откуцаји срца порасту, одмах се осећате будним, а то некима може отежати вежбање у време када треба да оду у кревет.
Ово је било тачно за мене. Док време проведено на елиптици није више оптерећивало моје тело у 12:30 ујутро, него обично раније увече, количина времена потребног да се смирим за спавање након тога се дефинитивно повећала. Нема стварне предности у овоме осим ако сте природно ноћни или због посла не морате да спавате. С друге стране, тренинг пре зоре након доброг сна може довести до дана који је испуњенији и продуктивнији.
Шта сам још научио из овог теста ноћне енергије и издржљивости? Па, базен и хидромасажна када су ваши за узимање, а у купатилу можете провести онолико времена колико вам је потребно уз аналогну вагу. Такође можете заиста да прегледате своје поре у огледалу - нико није ту да вас осуђује. Коначно, слично вашим опцијама за вежбање, 24-часовне теретане су једно место где је Гуи Фиери програмирање увек доступно. Претпостављам да сунце никада не залази за Флавортовн.
— Лорен Мас
најбољи хијалуронски серум
Фотографисао Бен Јургенсен.